Ma méthode de travail

Au Cœur de Soi : un voyage vers vous-mêmes !

Je vous propose un accompagnement unique et personnalisé, centré sur l’écoute des ressentis corporels et l’activation de vos ressources innées pour dépasser vos difficultés.

Quand le mental bloque, quand les thérapies habituelles sont dans une impasse, prendre de nouveaux chemins amène toujours un vent de fraîcheur qui regonflera vos voiles pour repartir dans la direction de votre vie où vous souhaitez avancer.

Votre corps recèle des trésors de sagesse insoupçonnés, il peut vous apporter des solutions et des idées novatrices pour créer de nouvelles voies d’épanouissement !

Souhaitez-vous entendre ce qu’il a à vous dire ?

Pourquoi donner cette place centrale au corps ?

Notre corps est le grand mal-aimé de notre époque.
Quelle image avons-nous de lui ? Comment habitons-nous ce corps ? Est-il un objet de vénération, une image que l’on souhaiterait parfaite dans le miroir ? Une source de complexes, de colère et de frustration ? Une machine que l’on voudrait plus performante… ? Est-il “trop” ceci, ou “pas assez” cela ?
Sentez-vous des douleurs, des tensions, des crispations, un vide d’énergie… ? Est-il un lieu que vous aimeriez fuir ?
Aimez-vous vivre dans votre corps ? 
D’ailleurs, peut-être est-ce la toute première foi que vous vous posez ces questions !

Car à bien y penser… On est tellement habitués à être dans notre corps que cela ne nous surprend même plus ! Ce n’est en général que lorsqu’il “dysfonctionne” (douleur, malaise, fatigue, maladie…) qu’on se rappelle de lui (…ou qu’il se rappelle à nous ) !

De plus, le stress engendre une déconnexion de notre sensation d’être en vie, du simple plaisir d’exister et de jouir des bonheurs simples, dans cette course effrénée où le temps ne s’arrête jamais, où les tâches à accomplir sont toutes aussi nombreuses qu’urgentes !

LA CLÉ pour rompre ce cycle, c’est de RESSENTIR, d’ÊTRE dans notre corps, consciemment, pleinement, avec tous nos sens, de tout notre Être !

Quand on EST dans son corps, dans la CONSCIENCE et la PRESENCE de l’instant, on stoppe instantanément la machine infernale des pensées. Quelques minutes par jour suffisent à nous reconnecter à cette part lumineuse et sereine de nous-même !

Il faut cependant parfois tout un apprentissage pour savoir revenir à notre corps, à nos sensations et perceptions, à être là, tout simplement, et non ailleurs en pensées, dans l’avant et l’anticipation anxieuse, ou dans l’après et les regrets et analyses sans fin !

C’est ce chemin que je vous propose de parcourir ensemble : une rééducation de votre sensorialité, la (re)découverte du sens d’être en vie, l’apprentissage d’une nouvelle façon d’être où vos différentes sensations, émotions, perceptions, intuitions… seront des guides précieux ! Vous appendrez à faire confiance à vos ressentis, à percevoir les messages que vous adresse votre corporéité, à écouter comment ils peuvent vous guider vers l’accomplissement de qui vous êtes réellement !

Il ne sera alors plus seulement question de “bien-être”, mais de “mieux-être” : une démarche évolutive vers plus d’aisance, d’harmonie, de fluidité, d’efficacité, dans votre façon d’être au monde, qui éclairera non seulement votre vie intérieure, mais toute votre vie relationnelle !

Les sensations : retrouver le SENS d’être en vie !

Stress, émotions et langage du corps

Le stress :

Relations personnelles ou professionnelles, enjeux d’argent ou de carrière, incertitudes quant à notre lieu de vie, notre niveau de confort matériel ou nos projets d’avenir, questions de santé, inquiétudes diverses pour nous-mêmes ou nos proches, survenue de soucis techniques dans notre quotidien ou notre environnement, manque de repos, ou au contraire d’activités stimulantes (ennui), surcharges de travail, pressions et injonctions contradictoires, anxiété, hypersensibilités émotionnelle ou sensorielle, emballement psychique et ruminations mentales, course à la performance ou à la perfection, ou le simple fait d’avancer vers l’avenir, la nouveauté et l’inconnu…
Les 1001 visages du stress d’aujourd’hui ne sont plus les mêmes qu’à l’époque des cavernes, ils sont également différents selon que l’on vit à une époque ou dans un pays en guerre, ou dans un contexte plus sécuritaire, même si nul n’est à l’abri d’un drame personnel (accidents de la vie, deuils…) ou d’une catastrophe collective (naturelle, sanitaire…) qui s’ajoute à nos sources habituelles et “banales” de stress…

Le premier message que j’aimerais vous communiquer sur le stress, c’est qu’il est une réaction NORMALE, NATURELLE et PHYSIOLOGIQUE !
Il n’y a aucun mal, aucune honte ni culpabilité, à vivre du stress !
C’est une réaction de votre corps, de votre système nerveux central autonome. Qui dit “autonome” dit que ni vous ni personne n’a de maîtrise dessus.
Arrivé.e là de votre lecture, vous vous dites peut-être qu’il y a un bug dans mon discours !? Quoi, on ne pourrait rien faire ? Il nous faut juste subir passivement ?
Rassurez-vous : si le frisson est une réaction normale au froid, cela ne signifie pas qu’on doive subir le froid ; si l’essoufflement est une réaction normale à un effort physique inhabituel, cela ne signifie pas être condamné.e à une faible capacité cardio-respiratoire ; si la soif est une réaction normale au manque d’hydratation, nous avons (normalement) des moyens très simples d’agir dessus pour rétablir notre confort ; etc.

Ceci m’amène à mon second message : c’est en reconnaissant et en acceptant que vous vivez du stress que vous pourrez chercher comment agir dessus !
Vous êtes prêt.e à en découvrir plus ?
Allons-y !

1ère étape : Comprendre le stress, son origine, ses effets

Le stress est un effort que fournit notre organisme pour se protéger contre une menace ou une situation vécue comme dangereuse… que cette situation soit réelle, symbolique, émotionnelle ou imaginaire !
Le stress est donc une réaction adaptative, il a pour mission de mobiliser toutes nos énergies pour nous sauver d’un danger immédiat, tout du moins dans la perception que nous en avons sur l’instant !

Les 3 réactions physiologiques, naturelles, au stress (donc au ressenti d’une menace) sont : l’attaque, la fuite, le figement.
– Agressivité, cris, reproches, menaces, gestes vifs… sont l’expression d’une énergie “guerrière” mobilisée par le stress pour nous défendre, pour combattre (parfois des moulins à vent!), pour nous confronter à la source de notre inconfort avec l’intention d’en découdre.
– Evitement des situations difficiles, procrastination, “politique de l’autruche” ou de “tout va très bien Madame la Marquise” / positivité exagérée… sont le signe que nous fuyons une situation confrontante qui nous génère du stress et dont nous cherchons à nous éloigner par crainte de l’affronter.
– Chute de l’énergie et du tonus musculaire, incapacité à se mettre en action, sensation de “cerveau vide” ou de perte d’accès aux ressources habituelles, rire nerveux… signent une réaction hautement stressante où ni l’attaque ni la fuite ne nous semblent possibles et où le corps prend le contrepied de la mobilisation d’énergie : il se fige pour “faire le mort” (cette réaction étant régie par d’autres branches du système nerveux autonome).

Dans tous les cas, on observe des effets au niveau du corps ;
– certains immédiats : crispations, raideurs et tensions dans les muscles et les articulations ; accélération de la respiration, du rythme cardiaque et de la pression artérielle ;
– d’autres qui s’installent avec le temps, si l’état de stress perdure : dérégulation de la digestion, du sommeil, de l’immunité, de la libido, du cycle hormonal chez les femmes, de l’intellect et de la mémoire… (Liste non exhaustive).
Le corps dans son entier est susceptible d’être impacté par le mécanisme du stress.

2ème étape : “Bon stress” et “Mauvais stress”, ou “Le stress est-il (si) mauvais?”

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de “bon stress”, ou des effets bénéfiques du stress ?
Le stress en soi n’est ni bon ni mauvais : il est ce qu’il est.
Ce qu’il est important de comprendre et d’évaluer, c’est son utilité relative : c’est-à-dire la balance entre ses bénéfices et ses inconvénients !

En effet, dans toutes les situations où vous devez faire face très rapidement à un imprévu, vous adapter AVANT d’avoir le temps d’y penser, c’est votre système nerveux AUTONOME qui prend le relais et passe aux commandes. Je ne parle pas de vous retrouver face à un lion dans la steppe, mais peut-être à un individu un peu louche au coin d’une ruelle sombre ; ou à un mail de votre boss qui vous réclame un dossier en retard ; ou à belle-maman qui appelle pour dire qu’elle débarque chez vous dans 15 minutes !
Toutes les réactions listées ci-dessus ont une fonction UTILE à l’instant T, au moment de devoir faire face (ou fuir ou se figer!).
Dans ces 3 cas (imaginons!), votre sang ne fait qu’un tour et vous voilà sur le branlebas de combat ! Ce sont vos glandes et vos hormones qui activent votre système neuro-musculaire pour filer à la vitesse de l’éclair vers un axe plus passant, droper un bon coup et finir votre dossier tard dans la nuit, ou ranger dare-dare les chaussettes sales qui traînent dans votre canapé et la pile de vaisselle au fond de l’évier, quand il vous faut habituellement 3 jours pour le faire !

A court terme, une petite dose de stress augmente nos performances, nous booste, nous stimule et nous aide à nous dépasser. Ce stress-là nous est utile et bénéfique.
Il le restera tant que cette montée d’adrénaline et de cortisol dans nos muscles et notre cerveau s’évacue une fois l’épisode de boost terminé, qu’il est suivi par une réelle période de repos, de détente, de relâchement et de récupération post-effort !

Mais il y a d’autres sortes d’agents stresseurs, pour lesquels nous subissons des désagréments physiques et psychiques “pour rien”, sans aucun effet positif.
Ce stress-là nous est néfaste.
Il le devient d’autant plus lorsqu’il passe en chronicité : cela survient lorsqu’après un “pic” de stress, notre corps ne revient pas à l’équilibre et que les hormones de stress restent en circulation dans notre organisme, continuant d’œuvrer dans nos tissus et nos organes, qui s’usent alors prématurément.
Chaque nouvel épisode de stress vient se surajouter aux précédents…

Les situations de vie vécues comme lourdes et contraignantes créent un état de stress chronique dangereux pour notre santé. 

Se rajoute souvent aux 3 réactions de base une hypervigilance : la surveillance constante mise en place inconsciemment pour anticiper l’apparition ou l’évolution d’un “danger”. Notre cerveau aimant ce qui le rassure et le conforte dans sa vision du monde, un état de stress chronique peut nous amener à surinterpréter de plus en plus ces signes potentiels, à imaginer des menaces partout et nous générer de l’anxiété, soit de l’anticipation anxieuse des situations à venir, voire conduire à la dépression.

3ème étape : Les moyens d’actions pour réguler les états de stress / La “Gestion du stress” et la Relaxologie

Nous avons donc défini le stress comme un état “extra-ordinaire” du corps, pour faire face à des situations “extra-ordinaires” ; ainsi que le fait que c’est la chronicité de cet état qui est néfaste.
En effet, un retour rapide à l’équilibre est indispensable pour ne pas épuiser notre organisme : nous ne pouvons pas fonctionner toujours sur le qui-vive, à plein régime !

Notre champ d’action de “gestion du stress” se situe donc en amont ou en aval de la réaction de stress :

– en amont, soit “en préventif”, cela signifie IDENTIFIER vos facteurs de stress personnels, individuels, qui ne seront pas les mêmes que quelqu’un d’autre, afin d’éventuellement AGIR dessus ; cela signifie aussi veiller à entretenir une hygiène de vie (sommeil, alimentation, activité adaptée…) permettant à votre corps de se régénérer naturellement, de mettre toutes les chances de votre côté pour vous permettre de faire face au quotidien, principalement face aux sources de stress sur lesquelles vous ne pouvez avoir de prise.

– en aval, soit “en curatif”, une fois la réaction de stress identifiée (“là je stresse!”), une fois les mécanismes hormonaux et neuronaux enclenchés, c’est : que faire pour revenir ENSUITE à l’équilibre ?

Je vous accompagne sur chacun de ces plans, à chacune de ces étapes, à travers mon offre d’accompagnement global au mieux-être “Au Cœur de Soi” !

Les émotions :

Une émotion est une réaction instinctive activée par notre organisme face à une situation.
Nous partageons une gamme très simple d’émotions dites “primaires” avec tous les autres mammifères : la joie, la peur, la colère, la tristesse, la surprise, le dégoût, l’amour. Ensuite, il existe une quantité presque infinie de combinaisons et de déclinaisons de ces émotions de base, auxquelles s’ajoute la palette chatoyante des sentiments, plus teintés de cognition (de pensées) et plus durables, davantage liés à la construction de votre personnalité.

“Gestion” des émotions ?

Quand une émotion survient, elle est là, tout simplement. Comme le stress, elle nous envahit et parfois nous submerge. Qu’on l’accueille ou qu’on tente de l’ignorer ou de la rejeter, elle s’invite malgré nous, parfois à notre insu.
Elle fait partie de nous et de ce qui nous rend vivants et uniques !

Mon premier message à propos des émotions sera donc, de la même manière que pour le stress (ci-dessus) : elles sont des réactions NORMALES, NATURELLES et PHYSIOLOGIQUES ! … et donc il n’y a aucun mal, aucune honte ni aucune culpabilité à les RESSENTIR !

Or, si je ne choisis pas ce que je vis et ce qui me traverse, je peux choisir comment le vivre et quoi faire avec : car si TOUTES les émotions sont acceptables (oui, toutes!), à l’opposé, les COMPORTEMENTS qui en découlent ne le sont pas toujours !
Certains sont utiles et bénéfiques, ils font du bien à nous et/ou aux autres ; d’autres nous font du mal, à nous et/ou aux autres.

Deuxièmement, si vous avez lu cet article depuis le début vous l’aurez deviné : c’est en reconnaissant et en acceptant que vous vivez ces émotions que vous pourrez chercher comment agir dessus !

Notre champ d’action de “gestion des émotions” se situera donc de la même manière : en amont ou en aval de la réaction émotionnelle !

– en amont : pour comprendre vos réactions et ce qui les déclenche, tout en mettant en place des actions “d’hygiène émotionnelle” pour optimiser votre capacité naturelle à y faire face au quotidien ;

– en aval : pour individualiser les techniques qui vous permettront de traverser et de dépasser vos états émotionnels souffrants et de les transformer en actions positives et porteuses de sens pour vous !

Je vous accompagne sur chacun de ces plans, à chacune de ces étapes, à travers mon offre d’accompagnement global au mieux-être “Au Cœur de Soi” !

Stress et émotions sont intimement liés :

TOUTE situation vécue nous génère des émotions, que nous en soyons conscient.e ou pas !
Donc les situations stressantes également. Nous nous retrouvons donc rapidement avec du stress et des émotions mélangés : stress + peur ; ou stress + colère ; ou stress + stupeur ; ou stress + remords ; etc.
Par ailleurs, les émotions que nous traversons mobilisent beaucoup d’énergie : peur, colère, anxiété, honte, rancune, culpabilité, ruminations, sentiment d’inadéquation, de rejet (réel ou ressenti)… Tous ces sentiments, mal vécus, mal acceptés, non digérés et intégrés, peuvent devenir une source importante de stress. 

Agir sur l’un seulement de ces aspects sera en général insatisfaisant et moins efficace qu’une prise en compte globale de ce qui se joue pour vous à travers tous ces sentiments plus ou moins obscurs, plus ou moins identifiés, plus ou moins perçus mais néanmoins présents.

Corps et émotions :

L’émotion vient du corps :

Pris.e par une émotion, je la ressens en moi, en mon for intérieur ; je peux la nommer ; peur ou joie, plaisir ou colère,  elle peut se lire, sur mon visage, dans ma posture…

Les émotions sont directement en lien avec notre état physique : à chaque état émotionnel correspond une configuration (biochimique, neuro-musculaire…) bien particulière, affectant l’organisme tout entier !
Tonus musculaire, rythme cardiaque, débit du souffle… ; sensations : nœud dans la gorge, à l’estomac, tremblements, chaleur, picotements, vertiges, pâleur, froid intense…

C’est (1) ce ressenti, cette sensation physique, que (2) j’analyse et que (3) je nomme “émotion”.
AVANT d’être intellectualisée, analysée, nommée, ou même perçue consciemment : l’émotion VIENT du corps !
Tout au long de notre existence, depuis notre vie intra-utérine jusqu’à aujourd’hui, TOUT ce que nous vivons, nous le vivons donc en tout premier lieu à travers notre ressenti. 

L’émotion parle du corps… Elle parle de nous :

Les états joyeux , heureux, aimants, paisibles…, correspondent à des états d’équilibre de l’organisme. A l’inverse, les états de peur, tristesse, colère, honte, jalousie… provoquent et se ressentent comme des déséquilibres.
Notre corps tout entier vit chacune des situations que nous rencontrons.
Nos ressentis émotionnels, nos affects, nos sentiments et même nos pensées, se façonnent autour de ces perceptions qui s’inscrivent en nous en-deçà de notre psychisme et de notre rationalité.
Aussi fort que nous essayions de les ignorer, les nier ou les étouffer, nos émotions guident nos paroles, nos actions et nos choix, parfois à notre insu… Alors autant essayer de les apprivoiser pour écouter ce qu’elles ont à nous dire !

Processus naturel de régulation émotionnelle et freins à ce processus :

Agréables et bienfaisantes, ou inconfortables voire douloureuses…  Ces émotions, omniprésentes et permanentes, ne devraient faire que passer !
Comme un flux de vie qui nous traverse (ou que nous traversons!), pour ensuite continuer notre route vers d’autres eaux, d’autres bains d’émotions, dans lesquels nous ne sommes pas censés nous éterniser.
Une émotion qui dure, qui persiste, qui revient ou résiste, est une émotion bloquée, figée, cristallisée.
A l’inverse, le chemin naturel d’une émotion passe par notre ressenti, par notre conscience aimante et par la reconnaissance pleine et entière d’être en train de les traverser. Ainsi elles passent leur route et nous libèrent de leur puissance.

Comment l’émotion s’inscrit dans le corps : la mémoire du corps

Ces émotions que l’on refuse s’inscrivent en nous, biochimiquement et neuro-musculairement. 
Elles laissent leur empreinte (notion de “marqueurs émotionnels”) dans nos tissus, nos organes, nos muscles, nos articulations, notre posture, notre rythme respiratoire, la façon que nous avons de vivre et de ressentir notre corps…
C’est ainsi que des pieds à la tête, de la peau jusqu’aux os et aux organes, toutes les émotions bloquées s’inscrivent dans le corps.
Chocs émotionnels, conflits non résolus en soi, refus de laisser la vie passer à travers nous… cette mémoire du corps est toujours là !

Chaque fois que se présente une situation analogue, ou au moindre événement, même fugace, rappelant les circonstances qui les avaient provoqués jadis (une intonation de voix, un lieu, une musique, une odeur…), ces marqueurs émotionnels ressurgissent involontairement. 
L’émotion non résolue, non intégrée, revient, et nous en ressentons un malaise…

Energies, langage du corps et guérison émotionnelle :

Le corps sent tout et sait tout. 
Nos blocages, symptômes psychosomatiques, perturbations énergétiques, appauvrissement de nos sensations et consciences corporelles…, sont l’expression de ces mémoires émotionnelles non résolues.

Agir sur le seul blocage énergétique n’est pas suffisant : après une amélioration transitoire, le problème récidive s’il n’y a pas prise de conscience par la personne de la problématique émotionnelle associée.

Seul le déblocage du nœud émotionnel permet le processus de cicatrisation.

Le corps parle !

Les différentes approches  que je vous propose reposent sur une découverte de ce langage du corps.

Il s’agira d’apprendre à se mettre à son écoute : où vit-on la situation dans son corps, et comment est-elle vécue ? Quel genre de traces, de « mémoires », une situation non résolue a-t-elle laissées dans le corps ?

Le corps détient la clé du pourquoi de notre mal-être.
Mais surtout, il détient aussi la clé qui nous en libérera !

Les messages du corps nous enseignent quelque chose de neuf, qui n’était pas perçu jusque là. Il s’ensuit une nouvelle façon de percevoir la situation (recadrage) et une nouvelle façon de l’aborder (nouveau comportement).

Stress et Relaxologie :

Votre chemin vers l’harmonie commence ici !

Techniques psycho-émotionnelles